Bueno pues hoy he comenzado con el entrenamiento de cara a la temporada 2012.
Comenzamos con el periodo de preparacion general o "base", este primer microciclo mi preparador me ha puesto entrenamientos con poca intensidad y aumentando poco a poco el vulumen de entreno, asi que toca ir a ritmo tranquilo e intentar no pasarme de pulsaciones.
Ha hecho una mañana buenisima para salir a entrenar, unos 8 grados y un sol muy agradable asi que he empezado con un dia muy bueno, las sensaciones sobre la bici han sido de que se nota el periodo de transicion que he hecho, la perdida de forma fisica, las pulsaciones me subian con facilidad y costaban en bajarse, tenia que rodar entre 133/143 pulsaciones que es mas o menos entre el 65/70% de mi Frecuencia Cardiaca Maxima, al principio me ha costado un poco mantenerme dentro del regimen de puslaciones pero cuando he ido entrando en calor se han ido estabilizando y he ido mucho mejor.
Asi que muy contento de volver a empezar a entrenar y con buenas sensaciones he hecho un total de 1 hora 30 minutos, 32 kilometros, la media de pulsaciones han sido 139, con una cadencia media de 87 pedaladas/minuto y una velocidad media de 22km/h.
Comenzamos con el periodo de preparacion general o "base", este primer microciclo mi preparador me ha puesto entrenamientos con poca intensidad y aumentando poco a poco el vulumen de entreno, asi que toca ir a ritmo tranquilo e intentar no pasarme de pulsaciones.
Ha hecho una mañana buenisima para salir a entrenar, unos 8 grados y un sol muy agradable asi que he empezado con un dia muy bueno, las sensaciones sobre la bici han sido de que se nota el periodo de transicion que he hecho, la perdida de forma fisica, las pulsaciones me subian con facilidad y costaban en bajarse, tenia que rodar entre 133/143 pulsaciones que es mas o menos entre el 65/70% de mi Frecuencia Cardiaca Maxima, al principio me ha costado un poco mantenerme dentro del regimen de puslaciones pero cuando he ido entrando en calor se han ido estabilizando y he ido mucho mejor.
Asi que muy contento de volver a empezar a entrenar y con buenas sensaciones he hecho un total de 1 hora 30 minutos, 32 kilometros, la media de pulsaciones han sido 139, con una cadencia media de 87 pedaladas/minuto y una velocidad media de 22km/h.
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