Muy buenas hoy se ha levantado el tipico dia niebla de esta zono donde vivo, entre vegas y cultivos los cuales les cubria una suave nieblilla que hacia un paisaje muy bonito para a la vez que vas entrenando vas admirando un poco el paisaje, que siempre se agradece y te hace mas ameno tu entrenamiento.
Al principio me he pensado en salir o hacer rodillo ya que habia bastante niebla y no tengo comprada la luz trasera para la bici, cosa que hoy mismo compro ya que es un peligro salir con dicha niebla y sin luz, pero al final me he animado y decido salir y cojer una carretera que tiene un buen arcen.
Hoy tocaba hacer 1h 45´con la intensidad de 133/144 ppm, me he encontrado muy bien durante toda el entrenamiento he intentado ir siempre con buena cadencia y sin pasarme de las pulsaciones, al haber niebla habia humedad pero la temperatura era agradable asi que nada otro dia mas de base para la saca
Al final he hecho 1 h 47´ a 138 ppm de media y una cadencia media de 87, tengo que intentar que la cadencia media llegar a 90 minimo.
Estas llevandolo muy bien, poco a poco, no te obsesiones con la cadencia, llevar 87 de rpm avg esta muy bien, yo las tres primeras semanas he ido con unas 94 de media y supone un esfuerzo bueno...
ResponderEliminarPoco a poco...
muchas gracias nacho, la verdad que tienes razon poco a poco el año pasado fue mi primera vez que montaba en bici y que ademas empeze a llevar un medio plan planificado y se que este deporte es de constancia asi que voy a ir paso paso haciendo lo que mi entrenador me va marcando y luego ya veremos como progreso y asimilo el entreno..
ResponderEliminarun saludo