El 5 de Febrero Open de Madrid de MTB, Tres Cantos...........

Que poco queda para que debute en una prueba competitiva de mtb.................

Después de hablar con mi entrenador, le comente que este año me lo quiero tomar como un año de adaptacion, tanto para el entrenamiento, ya que llevo muy poco montando en bici desde el año pasado, por lo que se que mi nivel esta muy por debajo y puedo avanzar mucho mas, así que este año sea un año para ir mejorando y adaptandome al entreno. Y en cuanto a la participacion en carreras lo mismo, este año voy a participar en carreras pero vamos con el único objetivo de ver como son las carreras, el ambiente que ahí e ir cogiendo experiencia, ya que por descontado que quedare de los ultimos y me doblaran fijo jejejeje pero bueno si yo no me voy a ganar la vida con esto, es un hobby y lo importante es disfrutar y pasarlo bien así que con esa intención voy.

Por lo que mi entrenador me va a ir marcando él el calendario aconsejandome en la carreras en las que vaya a participar, para debutar me ha aconsejado empezar con el Open de mtb de Madrid en su primera carrera que es la de Tres Cantos, es el circuito menos técnico de todo el Open de Madrid, por lo que perfecto ya que tengo que mejorar mucho mi técnica y este circuito al no se muy técnico pues me vendrá bien y ya queda muy poquito ya que la fecha es el día 5 de Febrero, uff que nervios.

Y apartir de aquí pues ya iremos fijando nuevos objetivos, de momento vamos a probar en esta y haber que tal se da y que sensaciones tengo.

Seguimos con los entrenos.................

Muy buenas , llevo bastante tiempo sin escribir ya que estos días he estado muy atareado.

En cuanto a los entrenos, ahí seguimos intentando entrenar e ir mejorando.

He estado haciendo dos días de gimnasio, ya no hago el circuito para tonificacion ya que me lo cambio mi entrenador y me puso una tabla mas especifica para ir trabajando metiendo mas peso, un día trabajo pierna, hombro, pecho y abdominales y media hora o una hora de ejercicios aeróbicos y el otro día pierna ( distintos ejercicio que los del primer día ) , espalda, bíceps y tríceps, lumbares y abdominales y también entre 30´ a 1 hora de ejercicios aeróbicos.

Luego he estado haciendo bici de carretera, alternando algún día con la de mtb para ir aconstumbrandome a la de montaña.

También me hice un test que me puso Víctor para sacarme las pulsaciones máxima y la pulsaciones media y así sacar mi umbral anaerobico.

Este es el resultado de la prueba, la hice en una subida, que tiene una media del 3% o 4% con tramos al 10% de desnivel.

http://connect.garmin.com/activity/139518592

Primer entreno con bici del año........

Después del mal día que pase, ayer vomitando y sin poder comer, estaba casi seguro que hoy no tendría el cuerpo recuperado para poder entrenar.

Pero me he levantado bastante mejor, he desayunado y el cuerpo me lo ha aceptado bien , así que al mediodía después de comer he visto que mas o menos me encontraba bien aunque un poco flojo por ayer pero que podría hacer el entreno, así que me he vestido y a la carretera......

Hoy tenia que hacer 1h 30´ dentro del régimen de pulsaciones de 130/150ppm todo por llano, así que como tampoco era mucho volumen de trabajo ni mucha intensidad, pues lo he realizado y me he encontrado bastante bien aunque un poco flojo aun pero bueno he tenido buenas sensaciones.

Al final 1h 28´ con un pulso media de 145ppm y una cadencia media de 87ped/mint. y un total de 35km

Empezamos el año con gastroenteritis

Pues eso mal empeze del año jejeje, y es que los excesos en estas fechas se pagan y bien que los pague ayer, con una gastroenteritis.

Ayer tocaba gimnasio, ya dejamos de hacer circuitos y nos centramos en el trabajo mas específicos de músculos, ayer hice pierna, hombro y pecho, con menos repeticiones y metiendo mas peso.

Luego para acabar una hora combinando distintos ejercicios aeróbicos por lo que hice, 15 minutos de cinta, 15 de elíptica y 30 minutos de bici de spining.

Luego justo después del gimnasio fue cuando me empecé a encontrar mal y todo el día vomitando y sin poder comer, con el cuerpo destrozado.

Ultimo entreno y dia del año

Muy buenas, hoy ultimo día del año y ultimo entrenamiento del 2011.

De momento estoy encantado con mi nuevo entrenador, ya que me hace los entrenos mas a medida, yo por mi curro no tengo un horario fijo y se que turnos tengo solo de 15 días en 15 días así que cuando tengo el cuadrante de mis horarios se los paso a Víctor y este me elabora el entreno ajustándomelos a mis horarios y disponibilidad.

Estuvimos hablando sobre los objetivos de esta temporada, y quedamos en que como llevo tan poco montando en bici, este es mi segundo año, y el año pasado solo monte 8 meses, pues vamos a ver como voy evolucionando con los entrenos, como el compite tanto en Madrid como en toledo y se conoce perfectamente las pruebas que hay pues el va a ser quien me va a ir marcando un poco el calendario, con el objetivo de ir cogiendo experiencia en las carreras e ir empezando con las que menos técnica y nivel tengan para que me vaya adaptando mejor.

Así que como primer objetivo es participar en la primera prueba del open de Madrid, la cual se celebre en Tres cantos, según me ha dicho de todas las pruebas del open de Madrid es la mas fácil técnicamente ya que es muy pistera y apenas sin dificultad, y como es la primera del calendario dice que merece la pena ir simplemente por ver el ambiente ciclista que se respira. Naturalmente voy a llegar fatal de forma ya que es dentro de un mes y solo llevare un mes entrenando con Víctor es decir que voy pero me lo tomare como un entreno de calidad, intentando no molestar mucho a la gente que me doblaran seguro y yo a intentar dar el máximo numero de vueltas posible, si aguanto una pues bien, si aguanto dos pues mejor..........

Hoy he salido con dos compañeros de mi pueblo, Víctor me ha recomendado que el finde haga una salida con la grupeta pero sin pasarme de momento de 160ppm.

He ido siempre a rueda de ellos, controlando mis pulsaciones la cuales en llano hemos rodado a una media de 28km/h y aguantaba muy comodo el pulso sobre 145/150ppm el problema venia que casi la mitad del recorrido tenia vastantes repechos del 2 % o 3% de desnivel en los cuales si se me subía el pulso y tenia que ir reduciendo para no pasarme de 160ppm.

Al final 2 horas 20 minutos y unos 57 km, unas pulsaciones medias de 145ppm, con una cadencia de 86ped/minuto y una velocidad media de 24km/h.

Que paseis todos una feliz noche y feliz 2012

Cambio de entrenador....................

He tomado una decisión y espero que sea correcta, acabo de empezar esta temporada, esta semana acabaría con el primer mesociclo de la base y he decido cambiar de entrenador.

Lo que me ha llevado a cambiar a sido principalmente querer un entrenador mas especializado en mtb y que fuera sobre todo de una zona cercana a la mía, para poder tener mas contacto con el, que me pueda recomendar que carreras o marchas puedo ir empezando a realizar ya que al ser de la zona las conozca bien, tener contacto telefónico e incluso presencial con el etc.....

Lo primero decir que el entrenador que tenia es buenisimo y tenia buena comunicacion siempre por email, pero vive muy lujos de mi zona, y Victor Rodriguez Rielves ( que es desde ayer mi nuevo entrenador ) vive en toledo, cerca de donde yo vivo, conoce muy bien todas las pruebas de mtb que hay en Madrid y toledo que son las mas cercanas y las que mas me interesan, lleva a otros ciclistas de la zona que participan en las mismas, puedes tener contacto con el atraves de email y también telefónico e incluso presencial al estar cerca, algo que también buscaba ya que no es lo mismo mensajearse por email que poder hablar con la persona.

Me estuvo explicando como trabaja y la verdad que me gusto bastante, ya iré contando que tal, yo le explique que es lo que quiero del entreno, lo cual es intentar preparame para poder competir en master 30 de mtb bien en los open de Madrid o Toledo , que son los mas cercanos, si no fuera este año pues que este año sea como una toma de contacto y preparación para un futuro tener la suficiente forma para poder competir en dichas pruebas.

Ya os digo que me gusto mucho las explicaciones que me dio de como lleva la preparación, el seguimiento de la misma, y que el al conocerse perfectamente todas las pruebas de la zona puede ir orientandome por donde empezar y cuales son las mejores para mi en cada momento, esto para mi lo veo fundamental sobre todo para ir empezando.

Así que nada haber si la semana que viene ya me tiene el entreno y ya iré contando........

La mujer en categoria elite en mtb xc.............

Este es un vídeo tributo a la mujer elite del mtb xc, es algo corto pero lo vi en el foro mtb y me gusto bastante así que aquí lo dejo, la calidad de imagen y música muy buena.

Me a gustado esto de los vídeos ya iré colgando alguno mas que me guste.