El 5 de Febrero Open de Madrid de MTB, Tres Cantos...........

Que poco queda para que debute en una prueba competitiva de mtb.................

Después de hablar con mi entrenador, le comente que este año me lo quiero tomar como un año de adaptacion, tanto para el entrenamiento, ya que llevo muy poco montando en bici desde el año pasado, por lo que se que mi nivel esta muy por debajo y puedo avanzar mucho mas, así que este año sea un año para ir mejorando y adaptandome al entreno. Y en cuanto a la participacion en carreras lo mismo, este año voy a participar en carreras pero vamos con el único objetivo de ver como son las carreras, el ambiente que ahí e ir cogiendo experiencia, ya que por descontado que quedare de los ultimos y me doblaran fijo jejejeje pero bueno si yo no me voy a ganar la vida con esto, es un hobby y lo importante es disfrutar y pasarlo bien así que con esa intención voy.

Por lo que mi entrenador me va a ir marcando él el calendario aconsejandome en la carreras en las que vaya a participar, para debutar me ha aconsejado empezar con el Open de mtb de Madrid en su primera carrera que es la de Tres Cantos, es el circuito menos técnico de todo el Open de Madrid, por lo que perfecto ya que tengo que mejorar mucho mi técnica y este circuito al no se muy técnico pues me vendrá bien y ya queda muy poquito ya que la fecha es el día 5 de Febrero, uff que nervios.

Y apartir de aquí pues ya iremos fijando nuevos objetivos, de momento vamos a probar en esta y haber que tal se da y que sensaciones tengo.

Seguimos con los entrenos.................

Muy buenas , llevo bastante tiempo sin escribir ya que estos días he estado muy atareado.

En cuanto a los entrenos, ahí seguimos intentando entrenar e ir mejorando.

He estado haciendo dos días de gimnasio, ya no hago el circuito para tonificacion ya que me lo cambio mi entrenador y me puso una tabla mas especifica para ir trabajando metiendo mas peso, un día trabajo pierna, hombro, pecho y abdominales y media hora o una hora de ejercicios aeróbicos y el otro día pierna ( distintos ejercicio que los del primer día ) , espalda, bíceps y tríceps, lumbares y abdominales y también entre 30´ a 1 hora de ejercicios aeróbicos.

Luego he estado haciendo bici de carretera, alternando algún día con la de mtb para ir aconstumbrandome a la de montaña.

También me hice un test que me puso Víctor para sacarme las pulsaciones máxima y la pulsaciones media y así sacar mi umbral anaerobico.

Este es el resultado de la prueba, la hice en una subida, que tiene una media del 3% o 4% con tramos al 10% de desnivel.

http://connect.garmin.com/activity/139518592

Primer entreno con bici del año........

Después del mal día que pase, ayer vomitando y sin poder comer, estaba casi seguro que hoy no tendría el cuerpo recuperado para poder entrenar.

Pero me he levantado bastante mejor, he desayunado y el cuerpo me lo ha aceptado bien , así que al mediodía después de comer he visto que mas o menos me encontraba bien aunque un poco flojo por ayer pero que podría hacer el entreno, así que me he vestido y a la carretera......

Hoy tenia que hacer 1h 30´ dentro del régimen de pulsaciones de 130/150ppm todo por llano, así que como tampoco era mucho volumen de trabajo ni mucha intensidad, pues lo he realizado y me he encontrado bastante bien aunque un poco flojo aun pero bueno he tenido buenas sensaciones.

Al final 1h 28´ con un pulso media de 145ppm y una cadencia media de 87ped/mint. y un total de 35km

Empezamos el año con gastroenteritis

Pues eso mal empeze del año jejeje, y es que los excesos en estas fechas se pagan y bien que los pague ayer, con una gastroenteritis.

Ayer tocaba gimnasio, ya dejamos de hacer circuitos y nos centramos en el trabajo mas específicos de músculos, ayer hice pierna, hombro y pecho, con menos repeticiones y metiendo mas peso.

Luego para acabar una hora combinando distintos ejercicios aeróbicos por lo que hice, 15 minutos de cinta, 15 de elíptica y 30 minutos de bici de spining.

Luego justo después del gimnasio fue cuando me empecé a encontrar mal y todo el día vomitando y sin poder comer, con el cuerpo destrozado.