Hoy por fin a levantado un poco la niebla, menos mal ya que si el panorama amanecía como ayer, todo cubierto de niebla como si se tratara del mismisimo Londres, me iba a ser imposible salir a la carretera lo que significa que tendría que subirme a la maquina infernal del rodillo.....
Al quitarse la niebla y la humedad hoy el día estaba muy fresco marcando 1º a mi salida, pero una vez que empiezo a sudar la verdad que he estado muy agusto.
He tenido buenas sensaciones, poco a poco parece que voy recuperando la poca adaptacion cardiovascular que conseguí el año pasado, ya que si al principio de la semana las pulsaciones se me disparaban muy rápido y me costaba que bajaran, hoy han ido mucho mas estables y recuperandose bastante rápido, lo que supone un pequeño aumento de la velocidad a mismas pulsaciones, pero bueno ahora no es el momento de la temporada de fijarse en la velocidad media ni mucho menos obsesionarse con ello, ya que ahora en lo que me tengo que centrar es en hacer las horas establecidas en el programa de entrenamiento y no pasarme del régimen de pulsaciones a las que debo de ir ahora en el periodo base.
Hoy solo tocaba 1h 30´la cual me ha resultado muy llevadera y en nada se me a pasado, eso si he ido intentando llevar una buena cadencia de pedaleo que no bajara de 90 pedaladas minutos al final he conseguido una media de 88 rpm y una frecuencia cardiaca media de 139ppm, las cuales no estan mal pero tengo que intentar sacar un poco menos de media de pulsaciones y un pelin mas de media de cadencia, luego como todos los días al llegar a casa una buena sesión de estiramientos, es algo que muchas veces se nos olvidan y son fundamentale para sobretodo evitar futuras lesiones, así que hay que tenerlos muy presentes y que formen parte de nuestro entrenamiento diario ah y tambien me he marcado unas series de abdominales y lumbares. Así que yo creo que por hoy esta bastante bien el día de entrenamiento
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