Hoy comienzo el segundo microciclo o semana del periodo base, el volumen de entenamiento (horas) sube progresimamente este semana y se empieza a pegar una pequeña pincelada a la intensidad con algunos esprint un dia de la semana, es decir lo tipico del periodo base donde predomina el aumento progresivo del volumen ( horas ) sobre la intensidad (ya que la intensidad en este periodo se va subiendo pero mas levemente que el volumen).
Hoy el dia amanecido con el cielo bastante negro y un aire bastante molesto rondando los 15km/h, asi que he mirado el tiempo y ponia que hasta las 12:oo de la mañana no amenazaba lluvia, aunque yo lo veia muy negro me he fiado del pronostico y me he disfrazado y a la a rodar.
Hoy empezamos con la semana con 1h 45´y seguimos a la misma intensidad a 133/143 pulsaciones/minuto, he intentado ir siempre pendiente de la cadencia, ya que como puse en una entrada anterior queria subir un poco la media de la cadencia y hoy lo he logrado y he conseguido marcar una cadencia media de 90 pedaladas minuto, y la verdad que he ido bastante comodo.
El viento a sido un mal compañero de entrenamiento al principio ya que lo llevaba de cara y tenia que ir constantemente pendiente de las pulsaciones y jugando con los desarrollos para poder controlarlas, pero claro siempre las cosas pueden mejorar y a la vuelta a sido otro cantar, he rodado bastante rapido y comodo gracias a que ahora el viento se convirtio en mi aliado.
Al final entrenamiento cumplido 1h 45´con una cadencia media de 90 pedaladas minuto y un pulso medio de 139 ppm, la media de la velocidad no la pongo ya que ni la llevo en el gps porque si no me obsesiono en que si voy muy lento que si me baja la media y ahora mismo en este periodo lo importante es hacer las horas establecidas dentro de las pulsaciones que correspondan y ya llegaran las medias de velocidad.
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