Seguimos con los entrenos.................

Muy buenas , llevo bastante tiempo sin escribir ya que estos días he estado muy atareado.

En cuanto a los entrenos, ahí seguimos intentando entrenar e ir mejorando.

He estado haciendo dos días de gimnasio, ya no hago el circuito para tonificacion ya que me lo cambio mi entrenador y me puso una tabla mas especifica para ir trabajando metiendo mas peso, un día trabajo pierna, hombro, pecho y abdominales y media hora o una hora de ejercicios aeróbicos y el otro día pierna ( distintos ejercicio que los del primer día ) , espalda, bíceps y tríceps, lumbares y abdominales y también entre 30´ a 1 hora de ejercicios aeróbicos.

Luego he estado haciendo bici de carretera, alternando algún día con la de mtb para ir aconstumbrandome a la de montaña.

También me hice un test que me puso Víctor para sacarme las pulsaciones máxima y la pulsaciones media y así sacar mi umbral anaerobico.

Este es el resultado de la prueba, la hice en una subida, que tiene una media del 3% o 4% con tramos al 10% de desnivel.

http://connect.garmin.com/activity/139518592